太极柔力球运动的健身功能

快乐加运动是延年益寿、防病治病的最佳良药。太极柔力球是一项极具健身价值的体育活动，是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短、知识就精心设计的全新运动形式。太极柔力球运动的整个过程，就是刚柔并重、缓急有致、形神兼备，充满趣味和高雅的艺术创造活动，活动中全身关节、大小肌肉群统一配合参与做功，适应各类不同年龄段的人群练习，尤其是中老年人，这些功能对于解除劳动者尤其是脑力劳动者的身心疲劳，具有显著的意义，对于活动者神经系统的协调和神经、肌肉两系统之间的密切配合，有着其他项目不能代替的健身作用。

一、健体强身作用

太极柔力球是一项轻灵柔和的运动，能够全面锻炼身体机能，使大小肌肉群、颈椎、肩、腰、手指等各处得到很好的活动和恢复，一般经过10分钟练习后，身体便会发热有微汗，经过20~30分钟练习后身体会不断排汗。但这项运动又不属于极限剧烈运动，所以对人尤其是老年人的心血管负担不重。由于进行太极柔力球运动是全身各个部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善。其次练习者在接抛球时，眼力和脑力都集中在球上，因此练习者的协调、反应能力都会得到显著提高。由于太极柔力球特有的运动方式，要求练习者必须精神高度集中在控球上，对长期从事脑力劳动、身体局部疼痛者可以帮助其精神转移，达到放松大脑、缓解局部疼痛的作用。同时迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处，这样就能使控制肌肉的能力得到加强。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，关节和肌肉是在放松的状态下挥甩，无意中起到了散瘀通络、牵引按摩的治疗作用，对一些组织粘连的无菌性炎症尤其是肩关节的锻炼效果非常明显。太极柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松、注意力集中、四肢关节不僵直也不过度弯曲，这样有助于全身静脉血液的回流，尤其下肢不间断运动使下肢静脉保持回心所需的静脉压。对于动脉，保持一定的紧张度，有助于除中小动脉的痉挛，使血压正常而减低心脏的负荷，有利于增强心脏功能。经常练习柔力球可避免血脂高、血压增高、动脉过早硬化，帮助加强心肌营养，使心脏收缩有力，预防老年性心血管疾病的发生。由于太极柔力球运动，要求练习者全身放松，意守丹田，使头部和胸部虚灵身体重心下移，身体下部充实，有助于克服老年人容易发生的头晕现象，另外还能增加通气功能，使血流加速，增进肺泡换气功能。

另外，对于习惯于西方体育运动的高级运动员来说，“太极柔力球”也不失为一项良好的“协调”练习活动。西方式的运动过多强调了人体运动的“顺关节性”、“本能性”、“自然性”，而很少强调运动中的“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”，“太极柔力球”恰恰是一种专门强调“用反”的活动，活动中，到处都体现着“动中有静”、“进中有退”、“柔中有刚”的特点。高级运动员经常从事这项练习，无形中会使其肌肉控制和神经协调得到极好的锻炼，同时还可促进他们在战术战法方面更加灵活机智、成熟稳健。

最新研究资料表明：决定少年儿童未来成功的因素，智商因素只占20%，而其余80%的因素决定于情商。所谓情商，简而言之就是指一个人的心理承受能力和心理调节能力。太极柔力球灵活多样的技术动作，全身参与的整体运动形式，能够使青少年的身体得到全面均衡的发展，任想象自由发挥，随机创造的运动特点，以退为先、以静制动的反意识活动，可以大大促进青少年的多向思维、反向思维和创造意识，在锻炼身体的同时也可以开发智力，提高学习能力和对新事物的接受能力。

二、调节身心作用

当今社会科学技术飞速发展，生活节奏也不断加快，要求人的适应能力、接受能力、反应速度不断提高，这样就带来了身体、精神和心理上的高度紧张。社会的发展变化也不可避免地影响到在校学生。严酷的升学压力和就业容易激动、没有耐心、性格孤僻、自私、不善于与人交流等心理障碍。医学研究表明：对于精神忧郁，首先要解决的是睡眠问题，提高睡眠质量的最好方法就是进行有规律的运动，有规律的运动可以使累积的紧张情绪和精神压力得到舒缓和释放。太极柔力球运动处处轻灵圆活、平和自然，时刻追求一种人与人、人与球、人与自然的和谐，正是在音乐的伴奏下的有节律的运动，运动时的双方对打，你来我往，每个球飞来时，就如一个个困难和考验的来临，运动要求习练者不能简单地对立或逃避，而是引导人们如何认识矛盾、化解矛盾，并变被动为主动。通过每一个接球过程，每天千百次的重复训练，就会逐渐形成忍让包容、含蓄婉转、理智大度的行为规范和巧妙应对、因势利导、谦虚好学与人为善的处事之道。在当今社会，要想使青少年健康地成长，首先要使他有健康的心理，有积极乐观的心态和理智稳重的个性以及良好的心理承受能力这样才能更好地完成学习任务，更好地与他人交流，更好地融入社会，适应会的发展。太极柔力球运动在心理调节方面的作用，来得更直接而且有效。

三、平衡气血作用

古人曰：“精神不运则愚、气血不运则病。”中国传统医学认为：人体阴的任何一方只要出现不平衡的“偏盛”“偏衰”，均会导致人体生理功能的紊乱而引发疾病。现代医学也证明，积极的情绪能调动人体的内在潜力，提高人体自身的免疫力，有利于激发人体各器官功能的自我调节和控制能力。由于太极柔力球是一项轻灵、柔和的运动，练习时，尽管肢体在运动，但肢体高度放松，放松的肌肉在肢体的带动下有规律地扭动，使得周身气血流通，筋络舒活，积郁减轻，人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉都能得到整体的锻炼，从而使人体获得阴阳平衡，获得健康。在太极柔力球的练习过程中，拍内随时要控制一个小球，所以在打球过程中思想意识完全集中在控球上，运动器官活跃兴奋。经常在这样的环境状态下，自然可以使我们忘却生病，摆脱病态心理，增强战胜病痛的自信和勇气。出行快乐运动时，大脑的运动指挥区域高度兴奋，大脑皮质其他区域能处于一种保护性的抑制状态，使紧张的精神得到积极的休息和调整，从而可以使人体得到新的生理气血平衡。

四、改善循环，防病治病

太极柔力球运动的要领，要求“上虚下实中间灵”、“松腰活胯”，腰为主宰带动全身活动，肢体的每一个动作都是由腰腹转动运力而完成的。这样的运动方式，能够对内脏器官起到很好的按摩作用。因此太极柔力球运动不仅能有效锻炼骨骼肌和心肌，同时也能有效锻炼内脏器官的平滑肌，使胃肠蠕动和消化液的分泌能力增强，使唾液、淀粉酶的下降速度减慢。这样就保证了运动者有好的食欲和消化能力，使人体所需的营养及能量得到及时补充，肠道的毒素得到及时清除，从而减少胃肠扩张、胃下垂、胃炎、肠炎、消化不良、便秘等常见病的发生，大大提高人们的生活质量和健康水平。

太极柔力球运动的要领，决定了太极柔力球运动的动作编排全部是顺关节自然放松的圆弧运动，这种运动没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动。不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、黏转，使收缩与放松交替进行，运动始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激与锻炼。这样就增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化，可以使腰椎、颈椎和其他关节有疾患的人的病痛在锻炼中不知不觉地得到缓解。比如肩周炎是多发病和常见病，它是一种无菌性炎症，主要是由于缺乏活动，组织粘连引起的，表现为疼痛、活动受限，不好治疗。太极柔力球运动使周身气血流通，达到通则不痛的疗病效果。同时关节和肌肉又是在放松状态下挥甩，无意中起到散淤通络、按摩牵引的治疗作用。实践证明：参加几个月太极柔力球运动的人，肩周炎的症状大大减轻，很多人还得到了彻底治愈。很多被病痛折磨多年的人，通过太极柔力球的练习得到了根治，找回了健康，找回了自信。