1.皮肤擦伤

 

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皮肤擦伤，皮肤表面受粗糙物摩擦所引起，在球场上最为常见的损伤。受伤部位多在膝盖、手肘手臂、小腿。

擦伤虽然是小伤，但疼起来带有灼伤感。而愈合时结痂带来运动不便，将影响在足球场上的发挥。

 

如何处理

小面积擦伤直接用碘伏，即俗称的“红药水”或“紫药水”，能缓解一定疼痛并能消毒。如果是大面积擦伤或是擦伤部位被污染，应就诊烧伤科，需要换药包扎。（没错，是烧伤科）

 

误区

立即对伤口使用创可贴。擦伤应暴露治疗，创可贴不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。另外，撕下创口贴时容易导致二次伤害。

 

2.碰撞扭伤

 

 

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外力导致的，典型闭合型损伤。伴随肿胀、淤血及疼痛感。常见踝关节、小腿、大腿肌肉等处。

 

如何处理

伤情发生后，应立即休息保护受伤部位，48小时候之内以冰敷治疗，推荐使用云南白药或冷冻剂喷雾。48小时后，以热敷治疗，并可以适当按摩受伤部位。若受伤部位恢复正常，还是感觉无法剧烈运动，则需要就医，并持续进行针灸、按摩等康复治疗。

 

3.肌肉痉挛

 

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俗称抽筋。表现为肌肉僵硬收缩，伴随疼痛，导致涉及区域无法屈伸活动，通常发生在小腿腓肠肌部位。

抽筋在草根球场上是最为常见的一种伤病之一。很多原因都会导致抽筋，比如寒冷、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快、疲劳等。

 

如何处理

依反方向牵引抽筋肌肉，俗称压腿，并揉捏按摩。缓解之后立即休息，避免继续运动，补充水分、喝电解质饮料。

 

4.脚趾、指甲受伤

 

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踩踏、挤压导致脚趾、脚趾甲受伤。常见于大拇指。疼痛难忍。

导致这种损伤的方法有很多，被踩踏、冲撞，穿不合脚的球鞋，不注意保护脚部卫生，不剪或不适当的剪脚趾甲。

 

处理办法

如果有伤口流血，应清水冲洗后，碘伏创面，保持受伤部位干燥，再用消毒纱布覆盖，加压包扎。如果发展至甲沟炎，立即就诊皮肤科，严重的需要进行拔甲手术。

 

5.肌肉拉伤

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拉伤部位肿胀、强烈疼痛感，肌肉痉挛发硬，无法动弹。最常见于大腿后群肌肉。

导致肌肉拉伤的原因非常多，有准备活动不当、肌肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷、动作过猛或粗暴、气温过低，湿度太大、动作不规范、突然被动的过度拉伸肌肉、突然用力过猛等。

 

如何处理

肌肉拉伤类似于碰撞肿胀，同属闭合性损伤。早期以冷敷、加压包扎处理，同时把损伤肌肉置于放松位置。视情况，在24或48小时后开始进行按摩。

 

6.脱水、中暑

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日照导致体温升高，头昏无力、口干舌燥，严重甚至昏迷晕厥。

 

如何处理

          赶紧将伤员运送至阴凉处平躺，避免颠簸，按摩四肢。采用物理降温手段，往其身上洒凉水，而不是泼、泡。服用含盐的饮料，掐人中穴。保险起见，恢复后，应该立即就医，避免后遗症。