排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成损伤的因素有多种，今天小编就来介绍一些常见损伤的预防和处理方法。

一、常见的运动损伤及处理

1.擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)

处理方法

(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要擦上红药水或紫药水即可自愈。

(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指尖点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血。降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2.鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3.一旦出现各种扭伤，建议大家采取如下的紧急处理方法

(1)、保护受伤部位不再受外力刺激；

(2)、立即休息，停止运动(即使还可以继续打球，但是最好还是停止，以免伤势加剧)；

(3)、在最快的时间内用凉水或冰敷受伤部位，抬高受伤部位以减少局部血液流量；

(4)、包扎和固定受伤部位；

(5)、受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

注意：扭伤后，不正确处理方法会使伤势加重，特别是脚腕（如：热敷 、用酒精摩擦

二、排球运动损伤发生的主要原因有：

1.认识不足措施不当

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极的采取有效的预防措施。

2.准备活动不充分

(1)、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

(2)、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

(3)、准备活动的内容不当。

因此，排球运动前的正确的准备活动，是避免和减少运动损伤的重要内容。