健美操竞赛与赏析

一、健美操竞赛内容

根据比赛的目的和任务，健美操比赛主要分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛。

1.健身健美操比赛

目前我国健身健美操比赛主要以大众等级锻炼标准比赛为主，现行的全国第三套大众锻炼标准分1～6级，标准是针对我国大众健身人群设计的，共4个层次6个级别。

2.竞技健美操等级规定动作比赛

据竞技健美操竞赛规则要求，创编出不同等级的成套动作，赛前由主办单位确定将已编排好的成套动作，作为各参赛单位共同完成的内容来进行比赛。目前，我国已完成了成人各级别组的规定动作和青少年不同年龄组别的规定动作的创编。国家体育运动总局已下发了健美操运动员等级标准。

3.竞技健美操规定难度动作自编成套动作比赛

在竞技健美操赛前下发规程时，对运动员选用的难度动作做具体的规定和限制，但需要自编操化、过渡连接，形成完整的成套动作，这种形式目前在国际青少年比赛中采用。国际规则对国际年龄二组（15～17岁）、国际年龄一组（12～14岁）及国家预备组难度动作提出了不同的要求。

4.自编动作比赛

由各参赛单位按照竞赛规程及规则的要求，创编一套不同形式的健美操成套动作参加比自编成套动作竞赛形式。健身健美操和竞技健美操都常采用这种。

二、健美操体能锻炼与体能监控

健美操是一项难、美、高强度的竞技体育运动项目，包含的内容复杂繁多，不仅在一般身体素质（力量、耐力、柔韧、协调、灵敏）上有极高的要求，同时在心理、韵律感、表现、审美、思维等方面也有着很高的要求。因此，它的训练内容涵盖广泛，训练方法繁多，包含着一般性训练内容与方法及健美操项目所特有的训练内容与方法，但相比竞技健美操，健身健美操对一般身体素质和专项素养的要求相抵较低。

三、健美操赛事赏析

对于健美操而言，赛事欣赏对象包含的内容很广泛：有健美操运动员的健美的体型、熟练的动作、高难度的技术、运动员的表现力，音乐的节奏、内容和风格，运动员的服饰颜色和款式，操的编排和流畅性、安全性和实用性等。健美操的欣赏过程是一个知觉、了解和认识的过程。比如欣赏健美操的音乐就要有一定的音乐修养，否则很难产生美感。因为音乐创造的形象，是靠高低、快慢、轻重的声音流动作用于听觉的，是运用音响、节奏、旋律来创造形象、意蕴及时代精神的。当人们观赏健美操比赛或表演时，人们常会不由自主地发出欢呼和赞叹，这就是欣赏者发自内心的情感的自然流露，也是对审美对象的美的一种肯定的判断。健美操的欣赏是审美主体能动的、积极的和有所发现的。

欣赏健美操要有必要的审美修养，包括一定的健美操基本知识、运动体验、生活经历和文化教养等。同是欣赏一场比赛，人们感受的广度和深度不一样，获得的美感也不尽相同，这与欣赏者的主观条件有关系。体育欣赏活动是一种审美心理活动，是一种观照和想象、感受和再创造、情感共鸣和发人深思相统一的精神活动，只有设身处地，进入角色，才能获得充分的美的享受，这就需要欣赏者具有一定的审美能力。欣赏一场健美操比赛，没有运动体验的人只看出运动员快速的动作变换、脚步移来移去，手臂上下挥舞，只能为运动员的表现而发出赞叹，而内行人却从运动员的步伐轻快看出了他腿部肌肉力量强，从他移动的位置看出了他使用的是哪种步法，从他动作的完美完成看出了他上下肢的协调配合。

健美操的欣赏要以正确的审美观和价值观为指导，这是由体育美的本质和体育欣赏的特点决定的。健美操运动的特点是竞争激烈，对抗性强，成败胜负立见分晓，但在其过程中饱含着团队个人的乐于奉献、协调合作和自信阳光。在激烈的竞争中，健美操技术和思想风格都表现得十分鲜明突出，运动员的素质、技艺、胜败观、内心世界都暴露无遗。因此，欣赏健美操除了个人和技术特色，我们要在学习中切实体会其项目运动蕴含的精神陶冶。