一、太极柔力球运动的发展
太极柔力球是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，是把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成的一种太极式的球类运动。
太极柔力球是由山西医科大学晋中学院体育教师白榕先生于1991年发明，后经山西省体育界同仁李健康、张路、李小斌、成明铎等共同研讨、创编、规范和完善。并命名为“太极柔力球”，于1992年正式向社会推出。
到目前为止全国高校已有北京体育大学、香港浸会大学，山西财经大学、华中师范大学、武汉体院、东北林业大学、浙江工业大学、厦门大学、沈阳体院、河北信息工程学院，内蒙师范大学、湛江师范学院、江苏淮阴师范、深圳大学、武汉大学、华中科技大学、武汉理工大学、中南财经政法大学、武汉科技大学、华中农业大学、武汉电力职业学院、江汉大学等都将此项运动列为了正式课程和选修课程，让我们看到了太极柔力球更加光辉美好的未来。
“只有民族的，才是世界的”，相信在大家不懈努力下，太极柔力球一定会在不远的将来大放异彩。让这项民族文化和民族智慧孕育而生的体育项目，为人类的健康文化事业做出应有的贡献。
二、太极柔力球的运动特点
太极柔力球的运动由运动者手持一种特制的拍子，该拍子由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过弧形引化的方法将球抛来抛去。它改变了传统的硬性击球方法，从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它可以两人对抛、单人独练、几人互传或隔网竞技，是可以健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
太极柔力球将太极运动完整连贯、刚柔并济、自然流畅、缓急有致的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球的四大特点。迎、引、抛是太极柔力球运动的三大要素。太极柔力球融入了太极的精髓，是一种让自己身心得到愉悦和陶醉的运动，给人以舒畅顺达之美。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，对提高中枢神经系统机能具有良好的作用。近些年的研究表明，太极柔力球运动对提高青少年的反向思维、创造性意识、反应速度以及刚柔并济的特质具有显著作用。
三、太极柔力球运动基本技术
（一）握拍方法
1.正手握拍法
（1）正手握拍法。
正手握拍法是用拇指和食指第一指节的指腹部位捏握拍把与拍面平行
的两个宽面处，其余手指顺势扣握，拍把的尾部靠在手掌的小鱼际处，掌心空出，以便球拍在手中自如运转。
（2）反手握拍法。
反手握拍法也是用拇指和食指第一指节的指腹部位捏握拍把与拍面垂直的两个窄面处，其余手指顺势扣握，掌心空出，使球拍灵活应对各种复杂技术动作的要求。
2.基本握拍要求
（1）握拍时手掌要灵活松弛、肌肉放松 , 不宜过于用力。
（2）手不要靠上或靠下，掌心要空出，不可大把握住球拍。
（3）握拍时拇指、食指、中指起主要作用，无名指和小指则起辅助作用。
（二）基本站位
1.动作方法
正手基本站位是指运动员正手握拍，接抛身体右侧来球的站位方法。该站位要求面向对方，两脚自然开立且略宽于肩，两膝弯曲略内扣，身体重心在两脚之间，脚跟略微提起，以前脚掌着地，髋关节放松，含胸收腹，上体略向前倾，平视前方，右手持拍并自然置于身体右前上方。（图示1）
图示1
2. 反手基本站位
反手基本站位是指运动员反握拍，接抛身体左侧来球的方法。该站位要求面向对方，两脚自然开立且略宽于肩，两膝弯曲略内扣，身体重心在两脚之间，含胸收腹，注视前方，右手持拍并自然置于身体左前上方（图示2）。
图示2
3.容易出现的错误
（1）两脚呈“八”字外张，身体重心在全脚掌上；
（2）两脚直立，膝关节不弯曲，弯腰，上体前倾；
（3）全身肌肉紧张，捏拍过紧。
4.纠正方法
（1）多进行各种脚步移动练习，体会身体重心放在前脚掌移动的感觉；
（2）练习基本站位时，强调膝关节弯曲，身体重心下沉；
（3）做放松练习，持拍臂自然下垂。
（三）发球
发球是太极柔力球比赛中唯一不受对手制约和限制的技术，可以最大限度地施展自己的战术意图，因此具有极大的自主性。发球是指比赛或对抛开始时把球抛向对手的动作。发球时，必须一只脚支撑地面，且不得移动和脱离地面，根据发出的球在空中飞行轨迹的不同分为高远球、平快球和网前球。
1.发高远球
发球时双脚前后站立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球在空中有明显的飞行轨迹。在抛球的同时右手持拍向前迎球，球入拍后做完整的弧形引化动作，再将球顺势抛出。
2.发平快球
发平快球与发高远球动作相似，但出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球从接近网口的高度直奔对方后场，发球时用力一定要完整连贯。
3.发网前球
面对球网，两脚前后站立，身体重心在两脚之间，发球时手臂用力柔和、准确，身体的重心起伏和前后移动幅度较小，发出的球最好贴近球网而过，使球在过网后立即坠落，球的落点应在对方场地的进网处和边角处。
4.发球易犯错误
（1）挥拍后不做弧形引化，而是硬性将球击出。
（2）发球时为增加威胁而横向挥拍，将球击出球拍。
（3）为发高远球，出球时利用手腕勾、挑球拍；
（4）两脚直立，重心没有变化。
5.纠正方法
（1）加强专项辅助练习，严格规范每一个发球动作。
（2）多做空拍练习，在练习中注意身体重心下沉和前后移动的变化。
（3）自抛自接练习，体会球入球拍时的最佳角度和全身用力将球抛出的感觉，以及每个球出球拍时拍框与出球方向的正确位置。
（4）对墙或对网练习，体会全身完整用力的感觉，杜绝手腕单独用力。
（四）接球
1.正手接抛高球
正手接抛高球是指接球员以正手握拍法接抛身体右侧前上方来球的方法。
接抛高球时，根据来球的方向、速度及时调整站位，将接球点置于身体右侧前上方，持拍臂以肩为轴，向右前上方伸出迎球，当球触及球拍后，迅速顺势向后经右后上方、右后下方做弧形引化动作，并从身体的右前下方将球抛出。在球入球拍时，应从球拍的侧框切入，从入球点对面的侧框抛出。在球出球拍的瞬间，出球点的球拍侧框应与出球方向保持一致，不要让拍头对向出球方向，注意身体保持中正，腿和腰要有力。（图示3）
图示3
2.正手接抛低球
正手接抛低球是指接球员以正手握拍法接抛身体右侧前下方来球的方法。
接抛低球时，根据来球的方向、速度及时调整站位，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂以肩为轴，向右前下方伸出迎球。当球触及拍后，迅速顺势向右侧后 45°做弧形引化动作，并经右前上方将球抛出。在弧形引化过程中动作要连贯，入球时全身协调拉上力量，在球出球拍的瞬间，球拍的侧框对向出球方向。（图示4）
图示4
3.反手接抛球
（1）反手正握接抛高球。接球员正手握拍，在身体左侧按逆时针方向完成弧形引化动作即为反手正握接抛高球法。
接抛高球时，根据来球的速度和落点及时调整站位，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂以肩为轴，手臂外旋，持拍手拇指在下、四指在上，向左前上方伸出迎球，球拍的边框对着来球。当球触及拍后，双脚蹬转，使力集中在腰部，由腰带动持拍臂向左侧后下方做弧形引化动作后，将球由左前下方向前抛出。（图示5）
图示5
（2）反手正握接抛低球。
接球员正手握拍，在身体左侧按顺时针方向完成弧形引化动作即为反手正握接抛低球法。
接抛低球时，根据来球的方向和速度及时调整站位，将接球点置于身体左侧前下方，持拍臂以肩为轴，向左侧前下方伸出迎球，持拍手拇指在上、四指在下。当球触及球拍后，使全身的力量集中在腰部，以腰带动持拍臂向左后上方做弧形引化动作后，将球由左前上方向前抛出。（图示6）
图示6
（3）反手反握接抛高球。
反手反握接抛高球是指接球员反手握拍，接抛身体左侧前上方来球的方法。
接球员反手握拍，手臂外旋，持拍手的手心向上，持拍臂向左前上方伸拍迎球。球入拍后，以身体的完整力量带动持拍臂向身体左侧后下方做弧形引化动作后，将球由左前下方向前抛出。
（4）反手反握接抛低球。
反手反握接抛低球是指接球员反手握拍，接抛身体左侧前下方来球的方法。
接球员反手握拍，手臂内旋，握拍手的手心向下，向身体的左侧前下方伸拍迎球。球入拍后，以身体带动持拍臂向左后上方做弧形引化动作，将球由左前上方向前抛出。
（5）无论是正手接球还是反手接球，都应注意：
①站位调整要及时、准确；
②身体重心要稳，腿部主动蹬转，腰要拧转；
③身体重心随着弧形引化动作的变化而变化；
④弧形引化动作要连贯、圆顺；
⑤出球时，手腕不要以挑、抖等动作发力。
4.体前平弧球
体前平弧球是指接球队员在体前采用水平弧形引化方法的接抛球技术。体前平弧球可用正握拍，也可用反握拍。由于它的引化动作是有支撑点无实体轴的运动，因此虽然动作缺少力量，但是变化非常丰富。
（1）正拍右拉球
接球员正握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球。出拍时，拍面与地面垂直，球入拍后迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体右侧择向抛出。（图示7）
图示7
（2）正拍左拉球
接球员正握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球。出拍时拍面与地面垂直，拍头侧对地面，当球入拍后迅速在体前向左侧做水平弧形引化动作，并将球在身体左侧择向抛出。（图示8）
图示8
（3）反拍右拉球
接球员反握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍面与地面垂直。当球入拍后，迅速在体前向右侧做水平弧形引化动作，并将球在身体右侧择向抛出。
（4）反拍左拉球
接球员反握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋，向右前下方伸拍迎球，拍面与地面垂直。当球入拍后，迅速在体前左侧做水平弧形引化动作，并将球在身体左侧择向抛出。
（5）体前平拉球
体前平拉球是指接球员在体前用水平弧形引化方法接抛球的技术。接球员可以用正握拍，也可以用反握拍。由于它的引化动作是有支撑点而无实体轴的运动，因而动作缺少力量。但是变化非常丰富，且球的落点准确，是竞技比赛中前场常用的小球技法。
五、基本套路
1.预备势
身体直立，两臂自然下垂，目视前方，右手正握球拍，左手持球。
2.起势
左脚向左横跨步，两腿开立，身体重心微微下沉的同时，左手持球由左经头前上方抛至右前上方，身体重心移至右脚，持拍臂迎球将球顺势引化。
3.左、右摆动
向左摆动：左脚向左横跨步，两腿开立，身体重心微微下沉的同时，左手持球由左经头前上方抛至右前上方，身体重心移至右脚，持拍臂由身体右侧位经体前向左弧形摆动至左侧位，拍尖向前，拍面约与地面垂直，稍高于肩。
向右摆动：身体重心由右脚移至左脚，持拍臂由身体左侧位经体前向右弧形摆动至右侧位，拍尖向前，拍面约与地面垂直，稍高于肩。
4.左、右小抛
左小抛：左脚向左横跨1步，成马步，持拍臂由右向左弧形摆动至左侧位，球拍的左边框向上时，将球沿所划弧线的切线方向抛出（球抛出的高度稍高于头 10~20 cm）。
右小抛：持拍臂左侧位主动将球沿球拍左边框迎引入拍，由左向右弧形摆动至右侧位，球拍的右边框向上时，将球沿所划弧线的切线方向抛出。
5.左、右转体
左转体：左脚向左横跨1步，两臂张开，右手持拍，由腰带动身体向左转 180°。右脚随身体的转动脚尖踮起，左手掌心向上，目视前方。
右转体：右手持拍，由左向右转体 180°，左脚随身体的转动脚尖踮起，左手掌心向上，目视前方。
6.正、反绕环
正绕环：左脚向左横跨1步，成马步，持拍臂以肩为轴，由右向左在体前顺时针正绕环一周，左臂随右臂顺时针摆动。
反绕环：左脚向左横跨1步，成马步，持拍臂以肩为轴，由左向右在体前逆时针反绕环一周，左臂随右臂逆时针摆动。
7.正、反立旋
正立旋：左脚向左横跨1步，右手持拍纳球由右向左上步，转体 180°，右手持拍立旋至头上，左脚撤步，右手持拍继续旋转 180°，完成一周的立旋。
反立旋：右手持拍纳球由左前方向右后方弧线拉球，左脚向右上步，右手持拍向头上弧线拉球，右脚撤步，右手持拍向下顺时针弧线拉球。
8.腿下抛接
左腿下抛接：左脚向左横跨一步，两膝微屈，右手持拍由右上向左下方做弧形引化动作，当左腿抬起时，将球由腿下向上抛起。
右腿下抛接：右手持拍由右侧上方向左下方做弧形引化动作，当右腿抬起时，将球由腿下向上抛起。
9.背后抛接
右手持拍纳球由右上方向背后做弧形引化动作，同时上左步踮脚尖，将球由背后向左前方抛起。
10.“8”字绕环
左脚向左横跨1步，成马步，持拍臂由身体右侧向前摆至左前侧位，稍向后划弧。再由身体左侧向前摆至右前侧位，稍向后划弧，左臂同右臂双重摆动，连贯动作在体前形成横“8”字。
11.整理运动
由右向体前弧形摆动，在体前球拍的左边框向上将球沿球拍的边框抛出，左手手心向前接球并缓缓落至身体左侧，同时左脚向右脚移动，还原成直立。
