运动中的饮用方法饮用方法可采用：①运动前两小时补充500毫升液体，以在体内暂时贮存一些水分， 减轻运动时的缺水程度。②运动中采用少量多次的方式补水，每15～20分钟补充125～250毫升液体。这种饮水法，水分徐徐不..
运动中的饮水方法通常有以下几大要点。运动中饮水方法要点要点一运动前两小时补充500毫升液体，以在体内暂时贮存一些水分， 减轻运动时的缺水程度。要点二运动中采用少量多次的方式补水，每15～20分钟补充125～250毫..
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不同运动时间段运动前最佳进食方案清晨8：00的运动前一天的晚餐和宵夜必须富含糖类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝糖原的含量已经降低，在运动前补充糖类可以提高运动能力。在运动前90～120分钟吃少量的早..
1.将对方击球手淘汰出局投球手的目的就是要将击球手(即跑垒员)淘汰出局。要达此目的，有如下三种途径：(1)迫使击球手向内场手击出一粒地面球。即内场手向一垒球员掷出球后，立即跑到一垒。(2)迫使击球手将球击向空中..
（1）必须按顺序到访路点的所有点标。（2）在起点处领取地图，电子打卡器或带好检查卡片。在途中找到每一个点后，打卡作记。在终点处必须将电子打卡器或检查卡片交回，并记录时间，领取成绩单。（3）定向越野比赛的..
1.健美操竞赛内容根据比赛的目的和任务，健美操比赛主要分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛。（1）健身健美操比赛目前我国健身健美操比赛主要以大众等级锻炼标准比赛为主，现行的全国第三套大众锻炼标准分1～6级，..
裁判人员包括一名主裁判(司球裁判员)三名司垒裁判员和若干名记分员。司球裁判员负责使用规定手势同时喊出“球”或“击”。司垒裁判员判定安全和出局。关于投球的规定投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前..
1.比赛方法（1）保龄球比赛以局为单位，一局分10轮，每轮有两次投球机会。如果第一次把10个木瓶全部击倒，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，全中时继续投完最后两个球，补中时继续投完最后一个球，结束全局。（2）..
（一）网球基本竞赛规则简介本节以2013年国际网球联合会修订的最新版本为例，对网球竞赛规则做简单介绍。1.比赛场地正规的网球场地长度为23．77米，单打比赛的场地宽度为8．23米，双打比赛场地的宽度为lO．97米。场..
（一）挑边1.比赛开始前应挑边。赢方将在（1）或（2）中做出选择。（1）先发球或先接发球。（2）在一个场区或另一个场区开始比赛。2.输的一方，在余下的一项中选择。（二）计分方法1.除非另有规定，一场比赛应以三局..
