典型的运动处方1.改善生理机能与控制体重的运动处方（1）有氧运动。以中等强度不间断地坚持30分钟运动，每周3次，每次都稍出汗，并适当控制饮食，可食低热量的高纤维食物。（2）快走3000步、慢跑30分钟或长时间游泳3..
运动负荷与运动密度进行体育锻炼时，运动持续的时间及运动的强度要科学安排，以有氧运动为主，但总时间和强度不宜过长、过大。同时应掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意..
运动技术与健身技术1.锻炼目标与手段的一致性运动技术和健身技术的锻炼目标和手段是一致的，都是以身体练习为主要手段，以学习运动与健身知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为..
